4
| 59 g | Pähkinä, cashewpähkinä | 339 kcal |
| 1,5 (15 g) | Ravintohiivahiutale (Makrobios) | 52 kcal |
| 5 g | Valkosipulinkynsi (Figaro) | 2 kcal |
| 4 g | Jauho, perunajauho tai -suurimo, perunatärkkelys | 13 kcal |
| 270 g | Maustamaton tofu (So fine) | 329 kcal |
| 12 g | Rypsiöljy | 106 kcal |
| 50 g | Pinaatti, pakaste | 7 kcal |
| 1 1 tl (3 g) | Sipulijauhe (Meira) | 8 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Chocochili pähkinäinen pinaattikastike,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 214,1 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 896,2 kJ | |
| Rasva | 14,8 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 2,1 g | 10 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,2 g | 19 % |
| Monityydyttymätön | 5,3 g | 32 % |
| Hiilihydraatti | 5,4 g | 2 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 13,7 g | 14 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 2,8 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 40,0 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 1,8 mg | 167 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,8 mg | 67 % |
| B6-vitamiini | 1,4 mg | 119 % |
| B12-vitamiini | 1,6 µg | 82 % |
| C-vitamiini | 7,6 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 219,3 µg | 73 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 16,0 mg | 114 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 205,1 mg | 34 % |
| Jodi (I) | 1,9 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 302,7 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 478,8 mg | 60 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 38 % |
| Magnesium (Mg) | 85,0 mg | 30 % |
| Natrium (Na) | 14,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,9 mg | 19 % |
| Seleeni (Se) | 13,4 µg | 27 % |
| Sinkki (Zn) | 6,5 mg | 93 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.12.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.