6
| 1 dl (85 g) | Risella 1kg Puuroriisi (Risella) | 298 kcal |
| 196 g | Sipuli, keltasipuli | 58 kcal |
| 10 g | Valkosipulinkynsi (Figaro) | 4 kcal |
| 311 g | Porkkana | 102 kcal |
| 688 g | Valkokaali, keräkaali | 216 kcal |
| 8 g | Rypsiöljy (Keiju) | 72 kcal |
| 12 g | Aceto Balsamico di Modena I.G.P. (Acentino) | 12 kcal |
| 2 dl (70 g) | Soijarouhe, vaalea tai tumma | 234 kcal |
| 30 g | Agavesiirappi, vaalea, luomu (Jakobsens) | 92 kcal |
| 200 g | Kaurakerma original (Planti) | 334 kcal |
| 450 g | Vesi (reseptit) | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Chocochili kaalilaatikko (soijarouhe), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 69,0 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 288,6 kJ | |
| Rasva | 2,0 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 8,8 g | 4 % |
| Sokeri | 4,9 g | 10 % |
| Proteiini | 2,7 g | 3 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 1,9 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 118,8 µg | 17 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 14,2 mg | 19 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 24,1 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 42,7 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 244,6 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 28,5 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 9 % |
| Magnesium (Mg) | 16,9 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 6,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 3,5 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.1.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.