Vegaaninen ruoka
| 1 Purkki (230 g) | Kidney papu (Änglamark) | 269 kcal |
| 1 Tölkki (400 g) | Tomaattimurska (øgo kaurapuuro) | 100 kcal |
| 230 g | Black Beans (Freshona) | 244 kcal |
| 217 g | Paprika, punainen | 62 kcal |
| 259 g | Porkkana | 85 kcal |
| 118 g | Sipuli, keltasipuli | 35 kcal |
| 10 g | Valkosipuli | 11 kcal |
| 1 1 Kuutio (11 g) | Kasvisliemikuutio (Änglamark) | 32 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Chili sin Carne, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 56,7 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 237,4 kJ | |
| Rasva | 0,5 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 8,2 g | 3 % |
| Sokeri | 3,7 g | 7 % |
| Proteiini | 3,0 g | 3 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Kuitu | 3,2 g | 13 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 171,8 µg | 25 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 29,3 mg | 39 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,2 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 15,7 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,4 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 132,9 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 9,2 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 5,5 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 5,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.4.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.