6 annosta
| 800 g | Kanan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kotimaista) | 760 kcal |
| 15 g | Luomu extra neitsyt oliiviöljy (Memmas Knossos) | 124 kcal |
| 600 g | Parsakaali - Broccoli Pakaste (Rainbow) | 204 kcal |
| 250 g | Valio Koskenlaskija voimakas (Valio) | 700 kcal |
| 200 g | Kuohukerma laktoositon (Kotimaista) | 670 kcal |
| 100 g | Arkijuustoraaste (Valio) | 370 kcal |
| 8 g | Voi | 58 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Broileri-parsakaalivuoka, 1 / 6
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 481,2 kcal | 24 % |
| Energia kJ | 2 014,1 kJ | |
| Rasva | 32,7 g | 46 % |
| Tyydyttynyt | 17,3 g | 78 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,3 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 6,8 g | 3 % |
| Sokeri | 4,1 g | 8 % |
| Proteiini | 37,4 g | 37 % |
| Suola | 1,5 g | 31 % |
| Kuitu | 3,2 g | 13 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 9,4 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,5 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 0,2 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 237,9 mg | 30 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,0 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 7,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.6.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.