1pellillinen
| 700 g | Kanan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kotimaista) | 665 kcal |
| 500 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 92 kcal |
| 200 g | Paprika, punainen | 57 kcal |
| 250 g | Sipuli, keltasipuli | 73 kcal |
| 10 g | Rapsiöljy (Xtra) | 90 kcal |
| 15 g | Hunaja | 50 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Broileri ja uunijuurekset, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 61,3 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 256,6 kJ | |
| Rasva | 1,9 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 3,4 g | 1 % |
| Sokeri | 3,2 g | 6 % |
| Proteiini | 7,2 g | 7 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 30,2 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 29,9 mg | 40 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 24,2 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 23,0 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 175,5 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 10,5 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 9,9 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 1,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (17.8.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.