Herkullinen ja kevyempi versio nachopellostä
Puolikas pellillinen
| 530 g | Bataatti, uunissa | 466 kcal |
| 20 g | Sipuli, keltasipuli | 6 kcal |
| 1 pakkaus (250 g) | Nauta-Viljapossu Jauheliha (Atria) | 620 kcal |
| 35 g | Sinappikurkkusalaatti (Pirkka) | 33 kcal |
| 140 g | Salakis Turkkilainen jogurtti 3,5 % (Salakis) | 98 kcal |
| 40 g | Aurajuusto (Valio) | 136 kcal |
| 1 1 Pussi (150 g) | Mozzarella juustoraaste (Coop) | 452 kcal |
| 50 g | Kurkku | 6 kcal |
Viipaloi bataatti n. 1cm levyisiksi.
Paista uunissa 200 astetta n. 20min.
Paista sillä välin jauheliha sipulin kanssa, mausta.
Kaada jauheliha bataattien päälle, lisää aurajuusto ja juustoraaste.
Laita takaisin uuniin kunnes juustot on sulanut.
Valmista sillä välin kastike jogurtista ja kurkkusalaatista, pilko kurkku.
Lisää nämä uunin jälkeen ruuan päälle ja tarjoile heti.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Bataattipelti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 149,5 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 625,7 kJ | |
| Rasva | 8,1 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 4,0 g | 18 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,0 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 9,6 g | 4 % |
| Sokeri | 3,3 g | 7 % |
| Proteiini | 8,6 g | 9 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 1,5 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 305,5 µg | 44 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,8 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,3 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 50,9 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 1,6 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 219,9 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 17,4 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 15,5 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 37,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 4,4 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 13 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.2.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.