| 200 g | Banaani, kuorittu | 175 kcal |
| 1 Koko tölkki mehuineen (227 g) | Pienet ananaspalat mehussa (Rainbow) | 138 kcal |
| 2 Kananmuna (116 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 155 kcal |
| 240 g | Jauhoseos (Grov Mix) (Gluteeniton, laktoositon, ei sisällä vehnätärkkelystä) (Semper) | 826 kcal |
| 2 rkl (20 g) | Psyllium (Finax) | 34 kcal |
| 2 tl (10 g) | Leivinjauhe | 18 kcal |
| 2 rkl (24 g) | Sokeri | 97 kcal |
| 20 g | Pähkinä, pekaanipähkinä | 142 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Extra virgin oliiviöljy (Borges) | 126 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Banaanileipä gl, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 196,5 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 822,4 kJ | |
| Rasva | 4,8 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,0 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 32,9 g | 14 % |
| Sokeri | 10,4 g | 21 % |
| Proteiini | 3,0 g | 3 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 4,4 g | 18 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,8 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4,3 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 16,8 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,4 mg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 110,3 mg | 18 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 119,4 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 135,3 mg | 17 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 13,3 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 138,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,8 mg | 18 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.6.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.