Neljä
| 200 g | Linguine (combino) | 716 kcal |
| 15 g | Mieto punainen chili (Pirkka) | 7 kcal |
| 1 kpl (4 g) | Valkosipuli | 4 kcal |
| 30 g | Lime juice (Limettimehu) (Solevita) | 8 kcal |
| 1 kpl (120 g) | Avokado, kuorittu, kivetön | 238 kcal |
| 200 g | Rasvaton Raejuusto (Milbona) | 136 kcal |
| 50 g | Pecorino Romano (Pirkka Parhaat) | 192 kcal |
| 15 g | Ravintohiivahiutale (Foodin) | 51 kcal |
| 20 g | Korianteri, tuore | 4 kcal |
| 20 g | Basilika, tuore | 5 kcal |
| 1 Iso annos (3 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Mustapippuri | 3 kcal |
| 50 g | Vesi (Vesijohto) | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Avokadopasta kevyempi versio, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 136,4 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 570,8 kJ | |
| Rasva | 4,3 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,5 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 15,4 g | 6 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 8,4 g | 8 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 1,9 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 31,8 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 22 % |
| Riboflaviini (B2) | 1,4 mg | 120 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1,3 µg | 65 % |
| C-vitamiini | 2,0 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 98,6 µg | 33 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 8,1 mg | 58 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 78,7 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 12,3 µg | 8 % |
| Kalium (K) | 91,2 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 88,1 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 7,6 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 260,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 3,4 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 4,2 mg | 60 % |
Lähde: käyttäjien luoma (29.7.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.