6
| 105 g | Fariinisokeri (Dansukker) | 410 kcal |
| 1,5 1 tl (8 g) | Vaniljasokeri (Pirkka) | 30 kcal |
| 1 rkl (10 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 37 kcal |
| 1,5 dl (98 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 359 kcal |
| 0,5 dl (20 g) | Kaakaojauhe, ei lisättyä sokeria | 74 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
| 75 g | Voi | 545 kcal |
| 1 Kananmuna (58 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 78 kcal |
| 1 kpl (300 g) | Appelsiini, punnittu kuorineen | 99 kcal |
| 3 pala (18 g) | Maitosuklaa (Fazer) | 99 kcal |
| Kuorrute | ||
| 0,8 dl (45 g) | Tomusokeri (Dansukker) | 180 kcal |
| 2,5 tl (8 g) | Kaakaojauhe, ei lisättyä sokeria | 28 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Appelsiini-suklaamuffinit, 1 kpl
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 324,5 kcal | 16 % |
| Energia kJ | 1 358,1 kJ | |
| Rasva | 13,4 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 7,7 g | 35 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,7 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 44,6 g | 19 % |
| Sokeri | 30,2 g | 60 % |
| Proteiini | 4,9 g | 5 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Kuitu | 2,8 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 91,0 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 18,4 mg | 24 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,9 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 133,6 mg | 22 % |
| Jodi (I) | 2,5 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 244,5 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 124,9 mg | 16 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 34,1 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 175,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 1,9 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.2.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.