5
| 2 kesk. annos (120 g) | Sipuli, keltasipuli | 35 kcal |
| 2 kpl (7 g) | Valkosipuli | 8 kcal |
| 2 rkl (30 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 3 g | Sinapinsiemen (Mauste) | 15 kcal |
| 1 tl (2 g) | Kurkuma (Meira) | 6 kcal |
| 10 g | Mieto punainen chili (Pirkka) | 5 kcal |
| 1 1 rkl (7 g) | Curry mausteseos (Meira) | 22 kcal |
| 540 g | Tofu (Classic) (Vemondo) | 788 kcal |
| 400 g | Ananas, kuorittu | 222 kcal |
| 2 tölkki (500 g) | Coconut Milk Light Kookosmaito (Santa Maria) | 395 kcal |
| 0,5 tl (3 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 dl (13 g) | Korianteri, tuore | 3 kcal |
Mukailtu Viimeistamuruamyoten.fi ❤️
Vinkki! Turkkilaiseen jogurttiin voi sekoittaa kookosmaidolla kiinteää osaa, jotta siihen saa raikkaan kookoksisen maun.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Ananascurry kevyempi versio, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 130,4 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 545,6 kJ | |
| Rasva | 7,8 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 4,0 g | 18 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 6,2 g | 3 % |
| Sokeri | 5,0 g | 10 % |
| Proteiini | 8,0 g | 8 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 5,6 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 11,9 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,2 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 10,8 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 7,7 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 95,4 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 108,3 mg | 14 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 7,4 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 111,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.7.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.