Sienipiirakka, voitaikina kalorit ja ravintosisältö

Sienipiirakka, voitaikina

163 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Sienipiirakka, voitaikina, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal162,8 kcal8 %
Energia kJ681,4 kJ
Rasva10,7 g15 %
Tyydyttynyt5,7 g25 %
Kertatyydyttymätön3,2 g10 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti11,6 g5 %
Sokeri1,6 g3 %
Proteiini4,0 g4 %
Suola2,2 g44 %
Kuitu1,6 g6 %
Orgaaniset hapot0,6 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 59 %
Hiilihydraatti 28 %
Proteiini 10 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 16 %
Org. hapot 20 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)70,3 µg10 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg25 %
B6-vitamiini0,2 mg16 %
B12-vitamiini0,2 µg11 %
C-vitamiini1,5 mg2 %
D-vitamiini3,8 µg38 %
E-vitamiini0,5 mg7 %
Folaatti (B9-vitamiini)18,7 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,7 mg27 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)98,8 mg16 %
Jodi (I)16,8 µg11 %
Kalium (K)295,3 mg10 %
Kalsium (Ca)28,2 mg4 %
Kupari (Cu)0,1 mg15 %
Magnesium (Mg)13,2 mg5 %
Natrium (Na)864,1 mg
Rauta (Fe)2,1 mg14 %
Seleeni (Se)28,8 µg58 %
Sinkki (Zn)0,7 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.