Sienikeitto, kermaa kalorit ja ravintosisältö

Sienikeitto, kermaa

84 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Sienikeitto, kermaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal84,2 kcal4 %
Energia kJ352,5 kJ
Rasva6,7 g9 %
Tyydyttynyt3,3 g15 %
Kertatyydyttymätön2,0 g6 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti3,3 g1 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini2,2 g2 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu0,7 g3 %
Orgaaniset hapot0,6 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 71 %
Hiilihydraatti 16 %
Proteiini 10 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 24 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)40,4 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,1 µg5 %
C-vitamiini1,1 mg1 %
D-vitamiini1,5 µg15 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti (B9-vitamiini)11,6 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,7 mg12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)56,4 mg9 %
Jodi (I)8,8 µg6 %
Kalium (K)134,1 mg4 %
Kalsium (Ca)38,9 mg5 %
Kupari (Cu)0,1 mg10 %
Magnesium (Mg)7,1 mg3 %
Natrium (Na)473,7 mg
Rauta (Fe)0,9 mg6 %
Seleeni (Se)5,7 µg11 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.