Kesäkeitto kalorit ja ravintosisältö

Kesäkeitto

36 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kesäkeitto, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal36,2 kcal2 %
Energia kJ151,7 kJ
Rasva0,8 g1 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,3 g1 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti5,3 g2 %
Sokeri2,3 g5 %
Proteiini1,5 g2 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu0,7 g3 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 19 %
Hiilihydraatti 58 %
Proteiini 17 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)54,1 µg8 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,1 µg5 %
C-vitamiini7,7 mg10 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,1 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)13,3 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)38,2 mg6 %
Jodi (I)13,3 µg9 %
Kalium (K)158,3 mg5 %
Kalsium (Ca)36,2 mg5 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)9,3 mg3 %
Natrium (Na)161,6 mg
Rauta (Fe)0,2 mg2 %
Seleeni (Se)1,9 µg4 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.