Salaatti, punajuurisalaatti, majoneesikastike, saarioinen kalorit ja ravintosisältö

Salaatti, punajuurisalaatti, majoneesikastike, saarioinen

123 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Salaatti, punajuurisalaatti, majoneesikastike, saarioinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal123,4 kcal6 %
Energia kJ516,4 kJ
Rasva8,3 g12 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön4,5 g13 %
Monityydyttymätön2,7 g16 %
Hiilihydraatti10,5 g4 %
Sokeri8,1 g16 %
Proteiini1,3 g1 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu1,1 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 61 %
Hiilihydraatti 34 %
Proteiini 4 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)45,5 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,4 µg18 %
C-vitamiini4,4 mg6 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini2,0 mg25 %
Folaatti29,0 µg10 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori49,0 mg8 %
Jodi10,8 µg7 %
Kalium149,7 mg5 %
Kalsium14,6 mg2 %
Kupari0,1 mg15 %
Magnesium13,0 mg5 %
Natrium423,0 mg
Rauta0,5 mg3 %
Seleeni5,6 µg11 %
Sinkki0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.