Risotto, punajuuririsotto, vuohenjuusto, valkoviiniä kalorit ja ravintosisältö

Risotto, punajuuririsotto, vuohenjuusto, valkoviiniä

152 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Risotto, punajuuririsotto, vuohenjuusto, valkoviiniä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal152,4 kcal8 %
Energia kJ637,9 kJ
Rasva6,3 g9 %
Tyydyttynyt2,5 g11 %
Kertatyydyttymätön2,3 g7 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti19,0 g8 %
Sokeri1,1 g2 %
Proteiini4,1 g4 %
Suola0,8 g17 %
Kuitu0,8 g3 %
Alkoholi (0,1 %)0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 37 %
Hiilihydraatti 50 %
Proteiini 11 %
Kuitu 8 %
Alkoholi 1 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)38,8 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,1 µg5 %
C-vitamiini0,4 mg1 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti (B9-vitamiini)20,6 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)75,5 mg13 %
Jodi (I)3,0 µg2 %
Kalium (K)82,6 mg3 %
Kalsium (Ca)63,2 mg8 %
Kupari (Cu)0,1 mg11 %
Magnesium (Mg)14,1 mg5 %
Natrium (Na)331,9 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)5,4 µg11 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.