Risotto, avokado-pestorisotto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 161,8 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 677,2 kJ | |
| Rasva | 10,2 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,2 g | 16 % |
| Monityydyttymätön | 3,0 g | 18 % |
| Hiilihydraatti | 13,4 g | 6 % |
| Sokeri | 1,2 g | 2 % |
| Proteiini | 3,0 g | 3 % |
| Suola | 0,3 g | 7 % |
| Kuitu | 2,2 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 39,1 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 17,5 mg | 23 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,7 mg | 21 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,4 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 76,0 mg | 13 % |
| Jodi (I) | 8,6 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 202,5 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 44,1 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 16 % |
| Magnesium (Mg) | 27,5 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 133,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 1,4 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 8 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.