Rasvaseos 40 %, kevyt levi, vähemmän suolaa, vl kalorit ja ravintosisältö

Rasvaseos 40 %, kevyt levi, vähemmän suolaa, vl

390 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Rasvaseos 40 %, kevyt levi, vähemmän suolaa, vl, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal390,2 kcal20 %
Energia kJ1 633,0 kJ
Rasva40,0 g56 %
Tyydyttynyt15,6 g70 %
Kertatyydyttymätön13,4 g40 %
Monityydyttymätön5,0 g30 %
Hiilihydraatti2,0 g1 %
Sokeri2,0 g4 %
Proteiini7,0 g7 %
Suola0,7 g14 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 92 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 7 %
Kuitu 21 %
Sokerialkoholi 25 %
Org. hapot 31 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)502,8 µg72 %
Tiamiini (B1)0,0 mg0 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini20,0 µg200 %
E-vitamiini8,0 mg100 %
Folaatti (B9-vitamiini)0,9 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,0 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)10,4 mg2 %
Jodi (I)0,9 µg1 %
Kalium (K)20,0 mg1 %
Kalsium (Ca)10,1 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)1,6 mg1 %
Natrium (Na)274,5 mg
Rauta (Fe)0,1 mg0 %
Seleeni (Se)0,3 µg1 %
Sinkki (Zn)0,0 mg0 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.