Poronliha, kuivattu kalorit ja ravintosisältö

Poronliha, kuivattu

318 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Poronliha, kuivattu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal318,4 kcal16 %
Energia kJ1 332,6 kJ
Rasva11,3 g16 %
Tyydyttynyt5,8 g26 %
Kertatyydyttymätön3,9 g12 %
Monityydyttymätön0,9 g5 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini53,9 g54 %
Suola4,0 g80 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 32 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 68 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 11 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)15,0 µg2 %
Tiamiini (B1)0,3 mg23 %
Riboflaviini (B2)0,5 mg42 %
B6-vitamiini1,3 mg104 %
B12-vitamiini15,8 µg788 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini2,1 mg26 %
Folaatti (B9-vitamiini)15,0 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)12,8 mg91 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)775,0 mg129 %
Jodi (I)15,0 µg10 %
Kalium (K)1 100,0 mg35 %
Kalsium (Ca)32,5 mg4 %
Kupari (Cu)1,1 mg122 %
Magnesium (Mg)82,5 mg29 %
Natrium (Na)1 569,0 mg
Rauta (Fe)16,8 mg112 %
Seleeni (Se)75,0 µg150 %
Sinkki (Zn)12,0 mg171 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.