Poro-juustopiirakka, muropohja, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 298,4 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 248,9 kJ | |
| Rasva | 21,6 g | 30 % |
| Tyydyttynyt | 11,2 g | 50 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,6 g | 20 % |
| Monityydyttymätön | 2,1 g | 12 % |
| Hiilihydraatti | 16,2 g | 7 % |
| Sokeri | 1,9 g | 4 % |
| Proteiini | 9,4 g | 9 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Orgaaniset hapot | 0,3 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 164,0 µg | 23 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,9 µg | 46 % |
| C-vitamiini | 4,3 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 1,2 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 20 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 22,7 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,8 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 178,1 mg | 30 % |
| Jodi (I) | 18,4 µg | 12 % |
| Kalium (K) | 188,0 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 169,0 mg | 21 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 20,0 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 343,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 12,5 µg | 25 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 22 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.