Pinaattiohukainen, teollinen kalorit ja ravintosisältö

Pinaattiohukainen, teollinen

165 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pinaattiohukainen, teollinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal165,4 kcal8 %
Energia kJ692,5 kJ
Rasva6,4 g9 %
Tyydyttynyt1,2 g6 %
Kertatyydyttymätön3,0 g9 %
Monityydyttymätön1,6 g10 %
Hiilihydraatti20,7 g9 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini5,5 g6 %
Suola1,0 g20 %
Kuitu1,2 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 35 %
Hiilihydraatti 50 %
Proteiini 13 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 9 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)73,1 µg10 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,3 µg15 %
C-vitamiini9,3 mg12 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini1,2 mg15 %
Folaatti (B9-vitamiini)41,5 µg14 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)61,3 mg10 %
Jodi (I)31,9 µg21 %
Kalium (K)169,0 mg5 %
Kalsium (Ca)41,2 mg5 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)17,7 mg6 %
Natrium (Na)396,0 mg
Rauta (Fe)0,7 mg5 %
Seleeni (Se)8,1 µg16 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.