Pannukakku, täysmaito kalorit ja ravintosisältö

Pannukakku, täysmaito

164 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pannukakku, täysmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal164,1 kcal8 %
Energia kJ687,0 kJ
Rasva5,5 g8 %
Tyydyttynyt2,2 g10 %
Kertatyydyttymätön1,7 g5 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti21,4 g9 %
Sokeri5,9 g12 %
Proteiini6,6 g7 %
Suola0,6 g11 %
Kuitu0,7 g3 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 30 %
Hiilihydraatti 52 %
Proteiini 16 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)62,9 µg9 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,6 µg31 %
C-vitamiini0,7 mg1 %
D-vitamiini1,1 µg11 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti (B9-vitamiini)16,5 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)122,9 mg20 %
Jodi (I)29,9 µg20 %
Kalium (K)168,1 mg5 %
Kalsium (Ca)102,2 mg13 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)16,3 mg6 %
Natrium (Na)224,1 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)9,5 µg19 %
Sinkki (Zn)0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.