Pinaattikohokas, kerma, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 196,4 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 822,0 kJ | |
| Rasva | 17,9 g | 25 % |
| Tyydyttynyt | 9,6 g | 43 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,0 g | 15 % |
| Monityydyttymätön | 1,4 g | 9 % |
| Hiilihydraatti | 3,5 g | 1 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 5,5 g | 5 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 291,0 µg | 42 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 22 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 32 % |
| C-vitamiini | 20,6 mg | 27 % |
| D-vitamiini | 0,8 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 1,8 mg | 22 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 88,6 µg | 30 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,7 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 99,8 mg | 17 % |
| Jodi (I) | 27,8 µg | 19 % |
| Kalium (K) | 377,1 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 85,1 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 32,3 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 242,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,4 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 14,6 µg | 29 % |
| Sinkki (Zn) | 0,7 mg | 10 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.