Karjalanpiirakka, teollinen, tuotekeskiarvo kalorit ja ravintosisältö

Karjalanpiirakka, teollinen, tuotekeskiarvo

221 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Karjalanpiirakka, teollinen, tuotekeskiarvo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal221,3 kcal11 %
Energia kJ926,4 kJ
Rasva7,6 g11 %
Tyydyttynyt1,1 g5 %
Kertatyydyttymätön3,7 g11 %
Monityydyttymätön2,3 g14 %
Hiilihydraatti32,0 g13 %
Sokeri2,2 g4 %
Proteiini4,5 g5 %
Suola1,1 g21 %
Kuitu2,8 g11 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 31 %
Hiilihydraatti 58 %
Proteiini 8 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)5,3 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,5 mg19 %
Folaatti (B9-vitamiini)9,4 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,6 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)85,1 mg14 %
Jodi (I)13,7 µg9 %
Kalium (K)122,3 mg4 %
Kalsium (Ca)20,4 mg3 %
Kupari (Cu)0,1 mg15 %
Magnesium (Mg)26,4 mg9 %
Natrium (Na)413,1 mg
Rauta (Fe)0,9 mg6 %
Seleeni (Se)4,9 µg10 %
Sinkki (Zn)0,8 mg12 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.