Pannukakku, vesi kalorit ja ravintosisältö

Pannukakku, vesi

105 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pannukakku, vesi, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal104,8 kcal5 %
Energia kJ438,5 kJ
Rasva2,5 g3 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön0,9 g3 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti15,5 g6 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini4,6 g5 %
Suola0,5 g9 %
Kuitu0,7 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 21 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 18 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)43,8 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,4 µg19 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti (B9-vitamiini)13,1 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)61,6 mg10 %
Jodi (I)19,6 µg13 %
Kalium (K)65,5 mg2 %
Kalsium (Ca)22,4 mg3 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)12,6 mg4 %
Natrium (Na)178,7 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)7,9 µg16 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.