Pannukakku, laktoositon maitojuoma kalorit ja ravintosisältö

Pannukakku, laktoositon maitojuoma

131 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pannukakku, laktoositon maitojuoma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal130,5 kcal7 %
Energia kJ546,3 kJ
Rasva3,5 g5 %
Tyydyttynyt1,4 g6 %
Kertatyydyttymätön1,1 g3 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti17,0 g7 %
Sokeri2,4 g5 %
Proteiini7,0 g7 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu0,7 g3 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 24 %
Hiilihydraatti 52 %
Proteiini 21 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)55,2 µg8 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,7 µg34 %
C-vitamiini0,9 mg1 %
D-vitamiini1,2 µg12 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti (B9-vitamiini)15,9 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)128,5 mg21 %
Jodi (I)29,5 µg20 %
Kalium (K)168,9 mg5 %
Kalsium (Ca)106,6 mg13 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)16,6 mg6 %
Natrium (Na)200,8 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)9,7 µg19 %
Sinkki (Zn)0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.