Pähkinä, suolapähkinä kalorit ja ravintosisältö

Pähkinä, suolapähkinä

552 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pähkinä, suolapähkinä, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal551,9 kcal28 %
Energia kJ2 310,0 kJ
Rasva43,0 g60 %
Tyydyttynyt6,6 g30 %
Kertatyydyttymätön17,0 g51 %
Monityydyttymätön11,4 g68 %
Hiilihydraatti12,7 g5 %
Sokeri6,7 g13 %
Proteiini25,6 g26 %
Suola2,0 g39 %
Kuitu8,5 g34 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 70 %
Hiilihydraatti 9 %
Proteiini 19 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 23 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,3 mg29 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,8 mg63 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini10,6 mg133 %
Folaatti52,0 µg17 %
Niasiini12,2 mg87 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori401,0 mg67 %
Jodi0,0 µg0 %
Kalium674,0 mg22 %
Kalsium74,3 mg9 %
Kupari0,0 mg0 %
Magnesium180,0 mg64 %
Natrium775,0 mg
Rauta2,1 mg14 %
Seleeni2,9 µg6 %
Sinkki0,0 mg0 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.