Näkkileipä, grahamnäkkileipä, kuitua 8 %, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 413,1 kcal | 21 % |
| Energia kJ | 1 728,8 kJ | |
| Rasva | 6,3 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 2,0 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,7 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 1,6 g | 10 % |
| Hiilihydraatti | 70,4 g | 29 % |
| Sokeri | 7,2 g | 14 % |
| Proteiini | 13,7 g | 14 % |
| Suola | 1,4 g | 29 % |
| Kuitu | 8,3 g | 33 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 31 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 20 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 54,6 µg | 18 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 5,0 mg | 35 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 320,4 mg | 53 % |
| Jodi (I) | 7,8 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 379,8 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 34,2 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 49 % |
| Magnesium (Mg) | 106,4 mg | 38 % |
| Natrium (Na) | 562,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,4 mg | 23 % |
| Seleeni (Se) | 9,6 µg | 19 % |
| Sinkki (Zn) | 2,8 mg | 40 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.