Mysli, pähkinäinen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 516,0 kcal | 26 % |
| Energia kJ | 2 159,8 kJ | |
| Rasva | 34,6 g | 49 % |
| Tyydyttynyt | 3,1 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 13,8 g | 41 % |
| Monityydyttymätön | 15,8 g | 95 % |
| Hiilihydraatti | 29,1 g | 12 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 15,2 g | 15 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 16,0 g | 64 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,5 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,5 mg | 43 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 40 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,5 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3,8 mg | 48 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 50,6 µg | 17 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,7 mg | 19 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 505,4 mg | 84 % |
| Jodi (I) | 11,8 µg | 8 % |
| Kalium (K) | 719,8 mg | 23 % |
| Kalsium (Ca) | 111,4 mg | 14 % |
| Kupari (Cu) | 1,1 mg | 123 % |
| Magnesium (Mg) | 224,5 mg | 80 % |
| Natrium (Na) | 6,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 5,7 mg | 38 % |
| Seleeni (Se) | 11,2 µg | 22 % |
| Sinkki (Zn) | 3,8 mg | 54 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.