Muro, vehnähiutale, pähkinä, manteli, nut flakers, lidl, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 420,5 kcal | 21 % |
| Energia kJ | 1 759,8 kJ | |
| Rasva | 12,1 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 1,8 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,0 g | 18 % |
| Monityydyttymätön | 3,3 g | 20 % |
| Hiilihydraatti | 61,1 g | 25 % |
| Sokeri | 20,9 g | 42 % |
| Proteiini | 11,0 g | 11 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 10,8 g | 43 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 4,0 mg | 50 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 23,8 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,2 mg | 23 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 252,6 mg | 42 % |
| Jodi (I) | 4,9 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 328,1 mg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 53,3 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 43 % |
| Magnesium (Mg) | 101,0 mg | 36 % |
| Natrium (Na) | 392,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,8 mg | 19 % |
| Seleeni (Se) | 5,4 µg | 11 % |
| Sinkki (Zn) | 2,1 mg | 29 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.