Maitokastike, valkokastike, täysmaito, rasva-jauhosuurus kalorit ja ravintosisältö

Maitokastike, valkokastike, täysmaito, rasva-jauhosuurus

139 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Maitokastike, valkokastike, täysmaito, rasva-jauhosuurus, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal139,1 kcal7 %
Energia kJ582,2 kJ
Rasva9,6 g14 %
Tyydyttynyt3,4 g15 %
Kertatyydyttymätön3,6 g11 %
Monityydyttymätön1,8 g11 %
Hiilihydraatti9,3 g4 %
Sokeri4,9 g10 %
Proteiini3,8 g4 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu0,2 g1 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatti 27 %
Proteiini 11 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 21 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)52,2 µg7 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,4 µg20 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini1,3 µg13 %
E-vitamiini1,2 mg14 %
Folaatti (B9-vitamiini)6,9 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)99,4 mg17 %
Jodi (I)25,8 µg17 %
Kalium (K)172,0 mg6 %
Kalsium (Ca)127,9 mg16 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)13,2 mg5 %
Natrium (Na)233,0 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)3,5 µg7 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.