Kylmä kastike, tsatsiki, kreikkalainen jogurttikastike kalorit ja ravintosisältö

Kylmä kastike, tsatsiki, kreikkalainen jogurttikastike

44 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kylmä kastike, tsatsiki, kreikkalainen jogurttikastike, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal43,6 kcal2 %
Energia kJ182,3 kJ
Rasva2,4 g3 %
Tyydyttynyt1,6 g7 %
Kertatyydyttymätön0,5 g2 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti3,0 g1 %
Sokeri2,9 g6 %
Proteiini1,8 g2 %
Suola1,0 g21 %
Kuitu0,4 g2 %
Orgaaniset hapot0,6 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 49 %
Hiilihydraatti 28 %
Proteiini 17 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)29,1 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,1 µg5 %
C-vitamiini4,8 mg6 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)8,0 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)67,9 mg11 %
Jodi (I)31,7 µg21 %
Kalium (K)200,9 mg6 %
Kalsium (Ca)66,9 mg8 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)10,7 mg4 %
Natrium (Na)412,0 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)1,5 µg3 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.