Maitokastike, valkokastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus, voi kalorit ja ravintosisältö

Maitokastike, valkokastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus, voi

99 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Maitokastike, valkokastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus, voi, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal98,9 kcal5 %
Energia kJ414,0 kJ
Rasva5,2 g7 %
Tyydyttynyt3,4 g15 %
Kertatyydyttymätön1,2 g4 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti8,9 g4 %
Sokeri5,3 g11 %
Proteiini3,9 g4 %
Suola1,2 g25 %
Kuitu0,2 g1 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 47 %
Hiilihydraatti 36 %
Proteiini 16 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)44,4 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,4 µg22 %
C-vitamiini1,2 mg2 %
D-vitamiini1,1 µg11 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)5,3 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)105,2 mg18 %
Jodi (I)42,5 µg28 %
Kalium (K)170,9 mg6 %
Kalsium (Ca)133,2 mg17 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)13,8 mg5 %
Natrium (Na)487,8 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)3,5 µg7 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.