Maitokastike, valkokastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus kalorit ja ravintosisältö

Maitokastike, valkokastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus

122 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Maitokastike, valkokastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal122,5 kcal6 %
Energia kJ512,7 kJ
Rasva7,7 g11 %
Tyydyttynyt2,2 g10 %
Kertatyydyttymätön3,3 g10 %
Monityydyttymätön1,7 g10 %
Hiilihydraatti9,4 g4 %
Sokeri5,0 g10 %
Proteiini3,8 g4 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu0,2 g1 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 56 %
Hiilihydraatti 31 %
Proteiini 12 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 19 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)36,7 µg5 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg16 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,4 µg21 %
C-vitamiini1,1 mg1 %
D-vitamiini1,3 µg13 %
E-vitamiini1,1 mg14 %
Folaatti (B9-vitamiini)5,1 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)100,4 mg17 %
Jodi (I)26,2 µg17 %
Kalium (K)163,5 mg5 %
Kalsium (Ca)125,1 mg16 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)13,3 mg5 %
Natrium (Na)232,3 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)3,4 µg7 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.