Kurpitsakeitto, ruoanvalmistuskerma kalorit ja ravintosisältö

Kurpitsakeitto, ruoanvalmistuskerma

40 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kurpitsakeitto, ruoanvalmistuskerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal39,5 kcal2 %
Energia kJ165,5 kJ
Rasva2,6 g4 %
Tyydyttynyt1,3 g6 %
Kertatyydyttymätön0,8 g2 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti2,1 g1 %
Sokeri1,8 g4 %
Proteiini1,0 g1 %
Suola0,7 g13 %
Kuitu1,4 g5 %
Orgaaniset hapot0,4 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 60 %
Hiilihydraatti 21 %
Proteiini 10 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 16 %
Org. hapot 20 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)214,4 µg31 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg2 %
C-vitamiini4,5 mg6 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti (B9-vitamiini)12,5 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)28,0 mg5 %
Jodi (I)9,6 µg6 %
Kalium (K)185,5 mg6 %
Kalsium (Ca)25,6 mg3 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)9,5 mg3 %
Natrium (Na)257,9 mg
Rauta (Fe)0,2 mg2 %
Seleeni (Se)0,4 µg1 %
Sinkki (Zn)0,1 mg2 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.