Kasviskeitto, kasvis-kookosmaitokeitto kalorit ja ravintosisältö

Kasviskeitto, kasvis-kookosmaitokeitto

91 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kasviskeitto, kasvis-kookosmaitokeitto, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal91,2 kcal5 %
Energia kJ381,8 kJ
Rasva6,9 g10 %
Tyydyttynyt5,2 g23 %
Kertatyydyttymätön0,8 g2 %
Monityydyttymätön0,4 g3 %
Hiilihydraatti5,3 g2 %
Sokeri2,2 g4 %
Proteiini1,6 g2 %
Suola0,3 g7 %
Kuitu0,9 g4 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 68 %
Hiilihydraatti 23 %
Proteiini 7 %
Kuitu 15 %
Sokerialkoholi 18 %
Org. hapot 23 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)31,9 µg5 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini18,1 mg24 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg7 %
Folaatti (B9-vitamiini)18,0 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,6 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)51,4 mg9 %
Jodi (I)0,7 µg0 %
Kalium (K)237,1 mg8 %
Kalsium (Ca)15,0 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg11 %
Magnesium (Mg)22,6 mg8 %
Natrium (Na)134,6 mg
Rauta (Fe)1,3 mg8 %
Seleeni (Se)0,5 µg1 %
Sinkki (Zn)0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.