Poro-kantarellipiirakka, muropohja, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 246,7 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 1 032,5 kJ | |
| Rasva | 17,6 g | 25 % |
| Tyydyttynyt | 6,5 g | 29 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,7 g | 20 % |
| Monityydyttymätön | 3,1 g | 19 % |
| Hiilihydraatti | 14,7 g | 6 % |
| Sokeri | 1,9 g | 4 % |
| Proteiini | 6,5 g | 6 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 1,7 g | 7 % |
| Orgaaniset hapot | 0,7 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 154,2 µg | 22 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,8 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 9,3 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 2,2 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 2,3 mg | 29 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 19,1 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,6 mg | 11 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 108,5 mg | 18 % |
| Jodi (I) | 19,9 µg | 13 % |
| Kalium (K) | 270,7 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 38,2 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 19 % |
| Magnesium (Mg) | 16,9 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 396,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 12,7 µg | 25 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 14 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.