Juustopiirakka, muropohja, sinihomejuusto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 486,6 kcal | 24 % |
| Energia kJ | 2 036,5 kJ | |
| Rasva | 39,1 g | 55 % |
| Tyydyttynyt | 13,4 g | 60 % |
| Kertatyydyttymätön | 15,4 g | 46 % |
| Monityydyttymätön | 7,5 g | 45 % |
| Hiilihydraatti | 23,4 g | 10 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 10,6 g | 11 % |
| Suola | 0,5 g | 9 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 242,8 µg | 35 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 0,2 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 5,1 mg | 64 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,3 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 173,3 mg | 29 % |
| Jodi (I) | 18,5 µg | 12 % |
| Kalium (K) | 101,3 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 192,3 mg | 24 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 28 % |
| Magnesium (Mg) | 18,6 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 186,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 10,9 µg | 22 % |
| Sinkki (Zn) | 1,3 mg | 18 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.