Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 215,8 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 903,4 kJ | |
| Rasva | 15,3 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 5,4 g | 24 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,9 g | 18 % |
| Monityydyttymätön | 2,9 g | 17 % |
| Hiilihydraatti | 12,3 g | 5 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 6,5 g | 7 % |
| Suola | 1,0 g | 19 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Orgaaniset hapot | 0,5 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 191,2 µg | 27 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 15,1 mg | 20 % |
| D-vitamiini | 0,7 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 2,4 mg | 30 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 71,3 µg | 24 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 110,6 mg | 18 % |
| Jodi (I) | 21,9 µg | 15 % |
| Kalium (K) | 295,8 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 116,6 mg | 15 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 26,7 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 376,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,0 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 12,5 µg | 25 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 16 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.