Ruis kalorit ja ravintosisältö

Ruis

350 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ruis, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal350,0 kcal18 %
Energia kJ1 464,9 kJ
Rasva1,9 g3 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Hiilihydraatti65,0 g27 %
Sokeri2,8 g6 %
Proteiini12,0 g12 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu9,0 g36 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 74 %
Proteiini 14 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Magnesium (Mg)66,0 mg24 %
Rauta (Fe)3,0 mg20 %

Lähde: käyttäjien luoma (9.1.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.