Super meal, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 450,0 kcal | 23 % |
| Energia kJ | 1 883,5 kJ | |
| Rasva | 10,0 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 4,0 g | 18 % |
| Hiilihydraatti | 42,0 g | 18 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 48,0 g | 48 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 8,0 g | 32 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 160,0 µg | 23 % |
| Tiamiini (B1) | 2,2 mg | 200 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 25 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 2,4 mg | 30 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 40,0 µg | 13 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Jodi (I) | 30,0 µg | 20 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 22 % |
| Natrium (Na) | 400,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,8 mg | 12 % |
| Seleeni (Se) | 12,0 µg | 24 % |
| Sinkki (Zn) | 1,8 mg | 26 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.4.2024). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.