Pellavansiemen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 514,0 kcal | 26 % |
| Energia kJ | 2 151,3 kJ | |
| Rasva | 42,2 g | 59 % |
| Tyydyttynyt | 3,7 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,5 g | 22 % |
| Monityydyttymätön | 28,7 g | 172 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 18,3 g | 18 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 30,8 g | 123 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 1,6 mg | 149 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 39 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 87,0 µg | 29 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,1 mg | 22 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 642,0 mg | 107 % |
| Kalium (K) | 813,0 mg | 26 % |
| Kalsium (Ca) | 255,0 mg | 32 % |
| Kupari (Cu) | 1,2 mg | 136 % |
| Magnesium (Mg) | 392,0 mg | 140 % |
| Natrium (Na) | 30,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 5,7 mg | 38 % |
| Seleeni (Se) | 25,4 µg | 51 % |
| Sinkki (Zn) | 4,3 mg | 62 % |
Lähde: käyttäjien luoma (29.4.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.