Squash and sweet corn casserole kalorit ja ravintosisältö

Squash and sweet corn casserole

510 kcal

kpl

Ravintosisältö 460 g

Squash and sweet corn casserole, 1 annos (valmistettu, 3,4 dl vettä)

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal510,0 kcal25 %
Energia kJ9 819,2 kJ
Rasva20,0 g28 %
Tyydyttynyt5,7 g26 %
Hiilihydraatti65,0 g27 %
Sokeri6,8 g14 %
Proteiini13,0 g13 %
Suola2,1 g42 %
Kuitu9,0 g36 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 35 %
Hiilihydraatti 51 %
Proteiini 10 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 9 %
Org. hapot 12 %

Lähde: käyttäjien luoma (10.6.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.