Tumma nallepasta kalorit ja ravintosisältö

Tumma nallepasta

360 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Tumma nallepasta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal360,0 kcal18 %
Energia kJ1 506,8 kJ
Rasva2,6 g4 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Hiilihydraatti64,0 g27 %
Sokeri3,7 g7 %
Proteiini16,0 g16 %
Kuitu6,0 g24 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 7 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 18 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
Tiamiini (B1)0,6 mg55 %
Niasiini (B3-vitamiini)5,6 mg40 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Magnesium (Mg)120,0 mg43 %
Rauta (Fe)4,4 mg29 %
Sinkki (Zn)3,2 mg46 %

Lähde: käyttäjien luoma (23.6.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.