Kotimaista nauta jauheliha 17% kalorit ja ravintosisältö

Kotimaista nauta jauheliha 17%

239 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kotimaista nauta jauheliha 17%, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal239,0 kcal12 %
Energia kJ1 000,3 kJ
Rasva17,0 g24 %
Tyydyttynyt8,5 g38 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Proteiini21,0 g21 %
Suola0,1 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 64 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 35 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 21 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)23,8 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,4 mg35 %
B12-vitamiini1,4 µg70 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti (B9-vitamiini)5,0 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,9 mg35 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)140,0 mg23 %
Jodi (I)3,0 µg2 %
Kalium (K)250,0 mg8 %
Kalsium (Ca)9,0 mg1 %
Magnesium (Mg)17,0 mg6 %
Natrium (Na)58,0 mg
Rauta (Fe)1,8 mg12 %
Seleeni (Se)17,0 µg34 %
Sinkki (Zn)5,5 mg79 %

Lähde: käyttäjien luoma (5.11.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.