Proteiinirahka mansikka, laktoositon kalorit ja ravintosisältö

Proteiinirahka mansikka, laktoositon

149 kcal

kpl

Ravintosisältö 175 g

Proteiinirahka mansikka, laktoositon, Annos (1prk)

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal148,8 kcal7 %
Energia kJ622,6 kJ
Rasva0,4 g0 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Hiilihydraatti16,1 g7 %
Sokeri16,1 g32 %
Proteiini19,3 g19 %
Suola0,1 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 43 %
Proteiini 52 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg28 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,9 µg44 %
C-vitamiini5,6 mg7 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori268,6 mg45 %
Jodi25,6 µg17 %
Kalium280,9 mg9 %
Kalsium210,0 mg26 %
Magnesium19,8 mg7 %
Natrium149,5 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni5,8 µg12 %
Sinkki0,9 mg13 %

Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.