Tonnikalaa hiutaleina auringonkukkaöljyssä ja vedessä (boniitti), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 230,0 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 962,7 kJ | |
| Rasva | 18,0 g | 25 % |
| Tyydyttynyt | 3,0 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,9 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 4,5 g | 27 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 17,0 g | 17 % |
| Suola | 1,2 g | 24 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 6,0 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 36 % |
| B12-vitamiini | 5,0 µg | 250 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,7 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,2 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 16,1 mg | 115 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 310,0 mg | 52 % |
| Jodi (I) | 14,0 µg | 9 % |
| Kalium (K) | 470,0 mg | 15 % |
| Kalsium (Ca) | 13,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 43,0 mg | 15 % |
| Natrium (Na) | 471,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,4 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 42,0 µg | 84 % |
| Sinkki (Zn) | 2,0 mg | 29 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.2.2026). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.