Turkkilainen jogurtti kalorit ja ravintosisältö

Turkkilainen jogurtti

122 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Turkkilainen jogurtti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal122,0 kcal6 %
Energia kJ510,6 kJ
Rasva10,0 g14 %
Tyydyttynyt5,5 g25 %
Hiilihydraatti4,2 g2 %
Sokeri4,2 g8 %
Proteiini3,7 g4 %
Suola0,1 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 74 %
Hiilihydraatti 14 %
Proteiini 12 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 20 %
Org. hapot 25 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)90,4 µg13 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg15 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,3 µg15 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,8 µg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)81,9 mg14 %
Jodi (I)16,0 µg11 %
Kalium (K)169,4 mg5 %
Kalsium (Ca)133,1 mg17 %
Magnesium (Mg)10,0 mg4 %
Natrium (Na)48,3 mg
Seleeni (Se)2,5 µg5 %
Sinkki (Zn)0,4 mg6 %

Lähde: käyttäjien luoma (14.7.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.