Rasvaton Maitorahka kalorit ja ravintosisältö

Rasvaton Maitorahka

153 kcal

kpl

Ravintosisältö 250 g

Rasvaton Maitorahka,

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal152,5 kcal8 %
Energia kJ638,3 kJ
Rasva0,8 g1 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön0,3 g1 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti10,0 g4 %
Sokeri10,0 g20 %
Proteiini25,0 g25 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 26 %
Proteiini 66 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,8 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,6 mg48 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini1,5 µg75 %
C-vitamiini2,5 mg3 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)40,0 µg13 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)450,0 mg75 %
Jodi (I)42,5 µg28 %
Kalium (K)425,0 mg14 %
Kalsium (Ca)292,5 mg37 %
Magnesium (Mg)30,0 mg11 %
Natrium (Na)137,4 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)9,8 µg20 %
Sinkki (Zn)1,5 mg21 %

Lähde: käyttäjien luoma (26.9.2023). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.