Mantelirouhe kalorit ja ravintosisältö

Mantelirouhe

581 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Mantelirouhe, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal581,0 kcal29 %
Energia kJ2 431,8 kJ
Rasva50,6 g71 %
Tyydyttynyt3,9 g18 %
Hiilihydraatti9,5 g4 %
Sokeri5,0 g10 %
Proteiini21,9 g22 %
Suola0,1 g1 %
Kuitu10,4 g42 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 78 %
Hiilihydraatti 7 %
Proteiini 15 %
Kuitu 17 %
Sokerialkoholi 21 %
Org. hapot 26 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,3 mg23 %
Riboflaviini (B2)0,7 mg58 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini26,4 mg330 %
Folaatti (B9-vitamiini)48,0 µg16 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,0 mg29 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)490,0 mg82 %
Jodi (I)5,0 µg3 %
Kalium (K)740,0 mg24 %
Kalsium (Ca)276,0 mg35 %
Magnesium (Mg)278,0 mg99 %
Natrium (Na)1,0 mg
Rauta (Fe)5,2 mg35 %
Seleeni (Se)4,0 µg8 %
Sinkki (Zn)3,3 mg47 %

Lähde: käyttäjien luoma (11.2.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.