Pro Terve Siemenleipä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 314,0 kcal | 16 % |
| Energia kJ | 1 314,2 kJ | |
| Rasva | 14,0 g | 20 % |
| Tyydyttynyt | 2,0 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,5 g | 16 % |
| Monityydyttymätön | 10,7 g | 64 % |
| Hiilihydraatti | 31,0 g | 13 % |
| Sokeri | 4,7 g | 9 % |
| Proteiini | 11,0 g | 11 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 10,0 g | 40 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,5 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,6 mg | 53 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 8,4 mg | 105 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 46,6 µg | 16 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,1 mg | 15 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 329,4 mg | 55 % |
| Jodi (I) | 1,5 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 372,6 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 58,3 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 156,5 mg | 56 % |
| Natrium (Na) | 431,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,8 mg | 19 % |
| Seleeni (Se) | 6,1 µg | 12 % |
| Sinkki (Zn) | 2,6 mg | 37 % |
Lähde: käyttäjien luoma (14.3.2023). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.